Les capteurs de glucose en continu, initialement destinés aux personnes diabétiques sous insuline, ont récemment gagné en popularité sur Instagram. Ces dispositifs, souvent présentés sous forme d’un patch blanc sur le bras, promettent plus d’énergie, moins de fringales et la perte de kilos. Leur objectif premier est de mesurer en temps réel le taux de glycémie. Mais pour les personnes en bonne santé, leur utilisation est-elle réellement bénéfique ou s’agit-il simplement d’un gadget coûteux et source d’angoisse ?
Sur les réseaux sociaux, certains influenceurs affirment qu’en surveillant chaque variation de leur glucose, ils évitent les pics responsables de fatigue, d’envies sucrées ou de prise de poids. Selon eux, sans capteur, la santé serait mise en danger à chaque dessert. Cependant, chez une personne en bonne santé, l’organisme gère très efficacement le sucre. Actuellement, aucune étude n’a démontré que l’utilisation d’un capteur de glucose sans diabète améliore la vitalité ou le poids.
À quoi servent réellement ces capteurs sans diabète ?
Les capteurs de glucose ont été une révolution pour les diabétiques. Ils permettent d’éviter les piqûres répétées au bout du doigt, en envoyant les valeurs directement sur le téléphone. Ils aident aussi à prévenir les hypoglycémies et hyperglycémies. Selon le diabétologue Éric Renard, ils mesurent le glucose interstitiel, avec un décalage de 5 à 15 minutes par rapport au taux sanguin.
Chez une personne en bonne santé, cette technologie a peu d’impact. Une étude publiée par la revue médicale américaine JAMA Internal Medicine indique qu’il n’existe pas de preuve solide que porter un capteur de glucose sans diabète améliore la santé ou empêche le diabète. Les autorités sanitaires rappellent que la glycémie normale à jeun se situe entre 0,70 et 1,10 g/L, généralement autour d’1 g/L chez la majorité des adultes.
Les « pics » de glycémie chez une personne saine
Certains influenceurs associent les pics de glycémie à la fatigue, aux envies de grignotage ou à la prise de poids. Pour Éric Renard, il ne faut pas s’en inquiéter : « chez une personne en bonne santé, il n’y a pas d’hyperglycémie. L’organisme gère très bien l’apport en sucre. Même après un repas copieux ou un gâteau, la glycémie ne dépasse pas 1,40 g/L. Le pancréas produit de l’insuline pour que les cellules absorbent le sucre et que la glycémie reste dans des limites normales. »
Selon l’Inserm, un pic de glycémie après un repas est normal si la valeur se stabilise rapidement. Cependant, le capteur, avec son décalage de 5 à 15 minutes, peut parfois donner des fausses alertes. Cela peut provoquer du stress, une exclusion inutile de certains aliments ou même des ruptures de stock en pharmacie. Un capteur coûte environ 40 euros pour une utilisation de 10 à 15 jours, sans preuve d’un réel bénéfice pour les sportifs.
Alternatives pour augmenter son énergie
Pour retrouver de l’énergie sans recourir à la surveillance du glucose, les spécialistes recommandent de revenir aux bases : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Le Programme National Nutrition Santé conseille de limiter les produits ultra-transformés, de marcher au moins 30 minutes par jour et de préserver un bon sommeil. Le Nutri-Score, un système d’étiquetage simple, peut aussi aider à faire de meilleurs choix alimentaires. En cas de fatigue persistante ou d’antécédents de diabète, il est préférable de consulter un médecin plutôt que de coller un patch sur le bras.
