Canicule : la zone étonnante à rafraîchir pour mieux dormir
Lorsque la température augmente, nos nuits sont souvent perturbées. En période de canicule, il est conseillé de maintenir la chambre à environ 18°C, mais cela devient difficile lorsque la chaleur est intense.
Pour favoriser le sommeil durant ces vagues de chaleur, plusieurs astuces sont connues : prendre une douche tiède avant de se coucher, placer un pack de glace devant le ventilateur ou encore utiliser des draps en coton léger.
Récemment, le Dr Jonny Betteridge, connu sous le pseudo @drjb.aesthetics sur TikTok, a partagé une méthode appelée le “refroidissement rapide”. Elle consiste à placer des packs de glace sur des zones où les vaisseaux sanguins sont proches de la surface de la peau, comme le cou, l’aine ou sous les bras.
Une technique pour transformer ses artères en climatiseurs naturels
Le Dr Jose Manuel Felices, médecin radiologue actif sur les réseaux sociaux, explique qu’il est possible de rafraîchir son corps en utilisant la mécanique des fluides sanguins. Selon lui, en refroidissant ces zones stratégiques, on peut faire baisser la température du sang, ce qui aide à dormir mieux.
Il recommande de poser quelque chose de froid sur les principales “autoroutes” du sang, c’est-à-dire sur les zones où la circulation sanguine est proche de la peau, comme le cou ou les poignets. En appliquant du froid à ces endroits, on transforme les artères en véritables climatiseurs naturels.
Focus sur les poignets : une zone-clé
Le Dr Felices insiste sur l’importance de rafraîchir les poignets, car c’est là que le pouls est facilement accessible. Il conseille d’humidifier légèrement une chaussette, de la mettre au congélateur, puis de l’enrouler autour des poignets avant de dormir. Cela permet de refroidir les artères radiale et ulnaire, facilitant la circulation d’un sang plus frais dans le corps pendant plusieurs minutes.
