Les conseils d’une dermatologue pour dormir après un coup de soleil
Depuis ce week-end, la vague de chaleur en France incite beaucoup à profiter des plages, terrasses ou piscines pour se rafraîchir. Cependant, avec un soleil aussi intense, les risques de coups de soleil, insolation ou coup de chaleur augmentent. Selon le baromètre annuel de la Fédération des entreprises de la beauté (Febea), 29 % des Français déclarent ne pas se protéger suffisamment lors des expositions au soleil. Ce chiffre souligne l’importance de continuer à sensibiliser, notamment les jeunes, et de lutter contre les idées reçues.
Le coup de soleil correspond généralement à une brûlure de premier degré, appelée érythème solaire. Il provoque une inflammation de la peau. La nuit, cette douleur peut devenir très difficile à supporter. Allongé dans un lit chaud, sans distraction, le cerveau se concentre davantage sur cette sensation de brûlure, renforcée par la chaleur corporelle et la vasodilatation. Pourtant, il est crucial de bien dormir pour permettre à la peau de se régénérer et limiter les risques de cicatrices ou de complications. À long terme, les brûlures répétées ou sévères peuvent augmenter le risque de cancers de la peau, comme le carcinome ou le mélanome. Une dermatologue partage ses conseils pour aider ses patients à dormir malgré un coup de soleil.
Routine recommandée par une dermatologue pour dormir après un coup de soleil
1. Hydrater la peau et le corps
« Il est essentiel de s’hydrater avant de dormir », explique le Dr Catherine Borysiewicz, dermatologue à l’hôpital King Edward VII au Royaume-Uni. L’hydratation doit venir des deux côtés : en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée, et en appliquant des soins adaptés. « Cela aide à réhydrater la peau brûlée par le soleil et à éviter la déshydratation », précise-t-elle. Évitez cependant les crèmes ou lotions qui emprisonnent la chaleur ou contiennent des anesthésiques. Vous pouvez privilégier l’aloe vera, connu pour ses propriétés régénérantes et hydratantes. Selon Jennifer Orhon, co-dirigeante de NaturAloé, cette plante est efficace pour apaiser les brûlures, les irritations ou les picotements liés à la peau sensible.
2. Choisir des vêtements amples et doux
« Optez pour des vêtements de nuit en tissu léger et respirant, comme le coton ou la soie », conseille le Dr Borysiewicz. Des pyjamas amples ou des chemises de nuit permettent à la peau de respirer et de réduire l’irritation, favorisant ainsi un meilleur confort pour dormir.
3. Utiliser des médicaments en vente libre si nécessaire
En cas de douleur importante, il est possible de prendre un analgésique en vente libre, comme du paracétamol. Il faut respecter la dose maximale de 3 grammes par jour. Toutefois, ce traitement est déconseillé en cas d’insuffisance hépatique ou d’allergie au médicament.
4. Surveiller la température de la chambre
« Dormir dans une pièce fraîche augmente vos chances de bien dormir et de protéger votre peau », recommande le Dr Borysiewicz. Lorsqu’il fait chaud dehors, il est conseillé de garder les volets fermés pendant la journée, d’aérer la soir et d’utiliser un ventilateur pour rafraîchir la chambre.
Quand consulter un médecin ?
Certains signes doivent pousser à consulter rapidement un professionnel de santé ou les urgences :
- Cloque douloureuse étendue, visage enflé
- Nausées, fièvre, frissons, maux de tête ou confusion
- Peau pâle, moite ou froide, pouls ou respiration rapides, malaise
- Soif intense, bouche et yeux secs, impossibilité d’uriner
- Rougeurs qui s’aggravent, gonflements ou douleurs localisées pouvant indiquer une infection
- Yeux douloureux, très sensibles à la lumière
