Une étude récente menée en Finlande établit un lien entre une habitude de sommeil irrégulière et un risque accru de problèmes cardiovasculaires.
Une nouvelle facette du sommeil bénéfique pour le cœur
Il est déjà bien connu que dormir sept à huit heures par nuit réduit les risques pour la santé cardiovasculaire. Cependant, des chercheurs de l’université d’Oulu, en Finlande, ont découvert qu’une autre habitude de sommeil pouvait également avoir un impact positif ou négatif. Leur étude, publiée dans la revue BMC Cardiovascular Disorders, le 24 mars dernier, s’est intéressée à la régularité des horaires de coucher, indépendamment de la durée totale de sommeil.
Une étude sur plus de 3 200 participants
Les chercheurs ont suivi 3 231 Finlandais nés en 1966, issus d’une cohorte de naissance. Ces participants portaient des capteurs au poignet pour mesurer objectivement la variabilité de leur horaire de coucher. Pendant dix ans, ils ont été surveillés pour détecter la survenue d’événements cardiovasculaires majeurs, comme les infarctus ou les AVC, ainsi que la mortalité liée à ces maladies.
Les résultats : l’importance de la régularité
Les chercheurs ont distingué deux groupes : ceux qui dormaient en moyenne plus de 8 heures par nuit, et ceux qui avaient des nuits plus courtes. Parmi les participants ayant des nuits plus courtes, ceux dont l’heure de coucher variait fortement avaient deux fois plus de risques de subir un événement cardiovasculaire majeur. En revanche, la variabilité de l’heure de réveil n’était pas associée à un risque accru.
Les conseils pour préserver son cœur
Les auteurs de l’étude soulignent l’importance d’un sommeil régulier, notamment d’heures de coucher stables, pour la santé. En effet, notre corps possède une horloge biologique, appelée rythme circadien, qui coordonne plusieurs fonctions vitales telles que le sommeil, le métabolisme, la production hormonale, l’humeur et l’immunité. Se coucher à des heures différentes chaque soir peut détraquer cette horloge interne, ce qui pourrait fatiguer le cœur à long terme.
Sommeil et santé cardiovasculaire : des liens déjà étudiés
Ce n’est pas la première fois que la science établit un lien entre la qualité du sommeil et la santé du cœur. En janvier 2023, une étude du Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston montrait qu’une bonne hygiène de sommeil pouvait augmenter l’espérance de vie. Selon cette recherche, dormir entre sept et huit heures, éviter l’insomnie ou le recours aux somnifères, se sentir reposé après le réveil au moins cinq jours par semaine, seraient des critères essentiels pour préserver sa santé cardiovasculaire.
