Une erreur courante qui peut nuire à votre santé intestinale
Lors d’une réunion, dans le métro ou devant une série, l’envie pressante d’aller aux toilettes peut survenir. Souvent, on reporte cette envie en se disant qu’on le fera plus tard. Mais ce « plus tard » finit parfois par rendre l’évacuation difficile, douloureuse ou même rare. En France, près d’une personne sur cinq souffre de constipation, mais beaucoup ne font pas le lien avec ce réflexe de repousser l’envie.
Le fonctionnement du transit intestinal
Notre transit intestinal est finement régulé. En temps normal, aller à la selle entre trois fois par jour et trois fois par semaine est considéré comme une fréquence normale. Selon des gastroentérologues, une habitude quotidienne peut perturber cette mécanique discrète, et endommager l’intestin à long terme. Pourtant, beaucoup ignorent ce symptôme ou le minimisent.
Ignorer l’envie d’aller aux toilettes : un risque pour le transit
Lorsque le côlon pousse les selles vers le rectum, celui-ci se remplit. Les récepteurs du rectum se distendent et envoient un signal au cerveau : c’est l’envie d’aller aux toilettes. Ce réflexe, souvent déclenché après un repas, indique que l’intestin fonctionne normalement.
Refuser régulièrement cette invitation peut poser problème. Le docteur Andrew Moore, responsable du service de gastroentérologie, avertit qu’ignorer cette sensation entraîne la formation de selles plus dures, plus difficiles à évacuer. La docteure Rabia A. De Latour précise que si cette habitude devient chronique, le corps peut finir par ne plus réagir à ces signaux, provoquant une constipation persistante.
Les conséquences d’un transit ralenti
Lorsque les selles restent trop longtemps dans le rectum, elles perdent leur humidité, deviennent sèches et volumineuses, ce qui complique leur expulsion. Si vous avez moins de trois selles par semaine, vous souffrez probablement de constipation chronique. Cela peut s’accompagner de ballonnements, douleurs, gaz et besoin de pousser longtemps. La docteure Fola May souligne que pousser fortement n’est pas normal et peut indiquer une constipation sévère. Dans certains cas extrêmes, l’accumulation peut former un fécalome, pouvant entraîner une occlusion intestinale si aucune évacuation n’est effectuée pendant une semaine.
Les risques mécaniques et autres complications
Rester assis plus de dix minutes lors de la défécation peut fragiliser le plancher pelvien. La sollicitation prolongée de ces muscles peut les affaiblir avec le temps. Cela favorise le développement d’hémorroïdes, de fissures anales, voire d’incontinence. Le docteur Moore conseille d’éviter les distractions comme le téléphone ou les magazines aux toilettes. Enfin, des fausses envies répétées, une sensation de vidange incomplète ou la présence de sang dans les selles peuvent indiquer une pathologie rectale ou un cancer colorectal, nécessitant une consultation médicale.
Comment préserver son transit et sa santé intestinale
Pour rééduquer son transit, il faut répondre rapidement aux signaux du corps, même au travail. L’hydratation est essentielle : boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour permet d’éviter que le côlon n’extrait trop d’eau des selles. Les fibres présentes dans les fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes contribuent à ramollir les selles. Enfin, une marche de 20 minutes peut aussi aider à réguler le transit.
Certains signes doivent encourager à consulter un médecin rapidement, notamment :
- Moins de trois selles par semaine ou absence de selles pendant plus de trois jours.
- Douleurs abdominales intenses, ventre dur, fièvre ou vomissements.
- Sang dans les selles, perte de poids inexpliquée ou grande fatigue.
- Fausse sensation de vidange ou envie fréquente d’aller aux toilettes sans résultat.
