Une méthode naturelle pour dormir rapidement selon le mentaliste Derren Brown
Face aux troubles du sommeil, la médecine traditionnelle privilégie souvent les médicaments. Pourtant, le mentaliste Derren Brown propose une approche différente, basée sur la relaxation mentale et la manipulation du cerveau de manière naturelle.
Selon un récent baromètre de Santé publique France, un tiers des Français, surtout ceux âgés de 40 à 60 ans, souffrent d’insomnie. Plus ils regardent l’heure, plus leur anxiété augmente, rendant l’endormissement encore plus difficile. Si la médecine classique offre des solutions médicamenteuses, Derren Brown suggère une méthode alternative : « hacker » le cerveau pour le faire déconnecter sans effort conscient.
Comprendre le processus du sommeil
Le sommeil est un processus automatique, similaire à la respiration ou à la digestion. Il nécessite simplement de lâcher prise. Mais lorsque l’on s’inquiète de ne pas dormir, cela crée une pression qui active des hormones de stress comme l’adrénaline ou le cortisol. Cette tension transforme le lit en un lieu de combat plutôt qu’un espace de repos.
Le mentaliste explique que cette pression peut être évitée en modifiant notre perception du sommeil. Par exemple, beaucoup s’endorment facilement devant un film, où il n’y a pas de pression, mais se réveillent dès qu’ils se mettent au lit. La clé est donc de changer cette relation mentale avec le sommeil.
Une astuce simple mais efficace
Dans son livre « Happy », Derren Brown partage une technique simple pour briser ce cercle vicieux : arrêter de vouloir dormir. Il conseille de se préparer au fait de ne pas dormir, en se disant : « Je ne vais pas dormir cette nuit, c’est OK. Je vais simplement rester ici, au calme, et profiter de ce moment pour me détendre. »
Ce procédé peut sembler étrange, mais il fonctionne souvent très rapidement. En cessant de voir le sommeil comme une obligation, le cerveau se détache de cette pression et finit par lâcher prise. La majorité des personnes qui essaient cette méthode s’endormissent en quelques minutes.
Conditions pour maximiser l’efficacité
Pour que cette technique fonctionne, il est conseillé d’adopter un environnement propice au sommeil : éteindre les écrans au moins une heure avant de se coucher, plonger la chambre dans l’obscurité, et maintenir la température entre 18 et 19°C.
Les bienfaits physiologiques de cette approche
Les neuroscientifiques, comme Andrew Huberman de Stanford, qualifient cette méthode de « repos profond sans sommeil ». Même si l’esprit ne se déconnecte pas complètement, rester immobile et détendu permet au corps d’obtenir environ 70 % des bienfaits réparateurs d’un sommeil profond. Se reposer ainsi, même en étant éveillé, constitue une étape importante face à la fatigue.
Les spécialistes du sommeil soulignent que cette pratique s’inscrit dans une tendance vers des solutions non médicamenteuses. La désactivation cognitive, par exemple, consiste à réduire volontairement la vigilance mentale au moment du coucher. Ces techniques ont montré leur efficacité sur le long terme, sans les effets secondaires des somnifères.
Une stratégie recommandée par la science
La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC) repose précisément sur cette idée. En acceptant l’absence de sommeil comme un état transitoire et en cessant de lutter contre l’éveil, le cerveau peut sortir d’un mode d’alerte chronique. De simples changements de posture mentale peuvent ainsi aider à retrouver un sommeil naturel et stable.
