Une hygiène buccale insuffisante peut avoir des conséquences sur la santé
Beaucoup pensent que se brosser les dents deux minutes le matin et le soir suffit pour une bonne hygiène buccale. Pourtant, la bouche abrite l’un des plus grands microbiotes du corps, après l’intestin, avec plus de 700 espèces de bactéries présentes sur les dents, les gencives et la langue. Si ces zones ne sont pas bien nettoyées, l’inflammation peut s’installer. La bouche est la porte d’entrée des voies respiratoires, et une mauvaise santé buccale est liée à des maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le risque de pneumonie, le diabète de type 2 ou encore des troubles digestifs. Une étude récente publiée dans JAMA Oncology a également montré un lien entre certaines bactéries buccales et un risque accru de développer un cancer du pancréas.
Une méthode de nettoyage plus complète recommandée
Selon l’hygiéniste britannique Laura Hempleman, il ne suffit pas de se brosser les dents. Elle insiste sur l’importance du nettoyage interdentaire, en utilisant par exemple un fil dentaire. Elle recommande aussi de cracher sans rincer le dentifrice pour en garder les bienfaits plus longtemps, et de réaliser un brossage plus long des gencives en utilisant uniquement le poids de la brosse à dents.
Le dentiste et biochimiste Sebastian Lomas va dans le même sens. Il considère que la bouche est un miroir du corps. Selon lui, le microbiote buccal est directement relié à l’intestin, aux sinus et aux voies respiratoires. Ainsi, un déséquilibre bactérien ou une inflammation dans la bouche peut souvent être associé à des changements dans d’autres parties du corps, et vice versa. Il affirme que la bouche n’est pas séparée du reste du corps.
Les risques liés à l’inflammation des gencives et de la langue
Lorsque l’inflammation des gencives persiste sur plusieurs années, elle dépasse la sphère buccale. Sebastian Lomas rappelle que la maladie chronique des gencives, qui est une inflammation persistante, peut libérer dans le sang des toxines et des sous-produits bactériens. Ces éléments peuvent aggraver la résistance à l’insuline, favorisant le diabète, ou même modifier les cellules cérébrales qui protègent contre la démence. En résumé, une inflammation buccale mal contrôlée peut contribuer à des dysfonctionnements métaboliques et à diverses maladies systémiques.
Le lien entre santé des gencives et diabète
Des études ont montré qu’une mauvaise santé des gencives augmente le risque de diabète de 26 %. Le professeur Iain Chapple explique que traiter la maladie des gencives chez les personnes diabétiques permet d’améliorer la gestion de la glycémie, de réduire les complications du diabète et d’améliorer la santé globale.
Les signes d’alerte et l’importance du traitement précoce
Sebastian Lomas insiste sur un signe clé : le saignement des gencives. Il s’agit d’un signe d’inflammation, et non simplement d’un problème de brossage. Lorsqu’il est disproportionné par rapport au mode de vie ou aux efforts de nettoyage, cela doit alerter. En cas de saignements persistants, de gonflements ou de recul des gencives, il est conseillé de consulter un professionnel. Un traitement précoce coûte moins cher qu’une maladie avancée. Plus l’intervention est faite tôt, meilleurs seront les résultats, tant pour la bouche que pour la santé générale.
Une routine bucco-dentaire optimale
Pour une hygiène parfaite, il est recommandé de changer sa brosse à dents (souple) tous les trois mois. Il est aussi conseillé, au réveil et avant le petit-déjeuner, de nettoyer la langue avec un gratte-langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Si la langue n’a pas de dépôt important, il n’est pas nécessaire de l’agresser, au risque de provoquer une mycose. Lavez-vous ensuite les dents, en respectant l’ordre : contrairement à certaines idées reçues, il vaut mieux se brosser les dents avant de manger.
Vous pouvez également terminer votre routine matinale par un bain de bouche. Pour une utilisation fréquente, privilégiez un produit sans alcool. Il est important d’attendre au moins 30 minutes après le brossage pour utiliser un bain de bouche contenant du fluor, afin de préserver ses bienfaits. Il en va de même avant de manger ou boire, pour ne pas diminuer l’effet protecteur du fluor.
Conseils pour préserver la santé buccale tout au long de la journée
Il est conseillé de boire de l’eau régulièrement et d’éviter les grignotages. Manger augmente l’acidité de la bouche, ce qui ramollit l’émail des dents et les rend plus vulnérables. Ce phénomène ne concerne pas seulement les bonbons ou gâteaux, mais aussi certains snacks dits sains. La bouche a besoin de temps pour se rétablir entre les repas. Il est donc préférable de limiter à trois repas par jour, et de rincer la bouche à l’eau après chaque repas pour éliminer les particules alimentaires.
Le soin du soir : le passage du fil dentaire
Avant de se laver les dents le soir, il est recommandé d’utiliser du fil dentaire. Beatriz de Tapia, dentiste spécialisée en parodontie, souligne que cette étape est essentielle car la production de salive diminue durant la nuit, augmentant le risque de caries. Il est donc important de bien nettoyer entre les dents avant de dormir.
