Une habitude simple pour renforcer la santé du cœur, même en restant assis
Lorsque l’on pense à la protection du cœur, l’exercice physique comme courir, marcher ou faire du vélo vient immédiatement à l’esprit. Cependant, un cardiologue américain met en avant une autre habitude, légère et agréable, qui peut avoir des effets bénéfiques similaires sur le système cardiovasculaire, sans nécessiter de transpirer ni quitter sa chaise.
Dans un contexte où le stress, la fatigue mentale et la sédentarité affectent de plus en plus la santé, cette recommandation peut surprendre. Elle ne remplace pas la pratique sportive ni les traitements médicaux, mais s’ajoute à la prévention. La clé : se réserver régulièrement un moment de détente, presque enfantin, en riant.
La santé émotionnelle, un facteur essentiel pour le cœur
Depuis les années 1990, le cardiologue Michael Miller étudie le lien entre émotions et maladies cardiovasculaires. Selon lui, le stress répété durcit les artères, augmente la tension artérielle et peut favoriser les infarctus. Il insiste : la santé émotionnelle est la clé de la santé cardiovasculaire.
Son conseil simple mais efficace : rire, jusqu’au fou rire. Pour lui, ces moments de rire libèrent des tensions émotionnelles. Il explique que lorsque l’on rit, on ne ressent pas de stress, ce qui permet de neutraliser ses effets. De plus, le rire peut améliorer la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui est bénéfique pour le cœur.
Le rire, un effet presque aussi bénéfique que l’exercice physique
Lorsque l’on rit de bon cœur, le cerveau libère des endorphines, des substances naturelles qui agissent comme des antidouleurs. Par leur action, elles activent des récepteurs sur la paroi des vaisseaux, provoquant la production d’oxyde nitrique. Cette substance dilate les vaisseaux, réduit l’inflammation et limite la formation de caillots sanguins.
Michael Miller précise que, d’une certaine manière, le rire a des effets similaires à ceux de l’exercice physique, qui libère aussi des endorphines et dilate les vaisseaux sanguins.
Des études ont montré qu’un rire quotidien est associé à une moindre fréquence de maladies cardiovasculaires. Des chercheurs ont rapporté que le rire contribue à augmenter la longévité et à réduire le risque de problèmes cardiaques. Le cardiologue recommande même à ses patients de s’autoriser deux à cinq véritables fous rires par semaine, en complément de trois à cinq séances d’activité physique, pour préserver leur santé cardiaque.
