Pourquoi s’endormir en moins de 5 minutes peut être un signe inquiétant
Un endormissement très rapide n’est pas nécessairement un bon signe. Bien au contraire, cela peut indiquer un problème de santé. Beaucoup rêvent de pouvoir s’endormir instantanément, surtout dans une société où le temps est précieux et où le sommeil est souvent sacrifié.
Selon le Dr Conrado Estol, neurologue, un endormissement en moins de cinq minutes n’est pas un signe de bonne santé, mais plutôt un symptôme de privation chronique de sommeil. Il explique que lorsque le corps est extrêmement fatigué, il cherche à se reposer à la moindre occasion, ce qui conduit à s’endormir très rapidement.
Des études scientifiques, notamment une publiée dans la revue Sleep Medicine, confirment cette idée. Elles montrent qu’un endormissement quasi immédiat peut signaler un manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil. En d’autres termes, si vous vous endormez dès que vous vous allongez, cela peut signifier que votre organisme est épuisé.
Les conséquences d’une privation de sommeil
Une privation de sommeil a des effets néfastes sur la santé. Elle peut altérer la concentration, affaiblir le système immunitaire, et augmenter le risque de maladies comme la démence ou les problèmes cardiovasculaires. Elle perturbe également le système glymphatique, qui nettoie le cerveau pendant la nuit. Si ce système ne fonctionne pas correctement, cela peut favoriser l’accumulation de déchets et de protéines, notamment la bêta-amyloïde, liée à la maladie d’Alzheimer.
Une durée d’endormissement idéale
Les experts s’accordent à dire que le temps d’endormissement idéal se situe généralement entre 10 et 20 minutes. Si vous vous endormez dans cette fourchette, cela indique que vous êtes suffisamment fatigué mais pas en état de privation chronique.
Les conseils pour un sommeil réparateur
Pour un sommeil de qualité, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Le Dr Estol conseille également de respecter des horaires réguliers pour se coucher et se lever. Il faut éviter le stress, la caféine et l’alcool en soirée. Enfin, limiter les siestes à moins de 30 minutes peut aussi aider à améliorer la qualité du sommeil.
