Beaucoup associent la transpiration à l’efficacité de l’exercice physique, croyant parfois que plus on transpire, plus on perd de poids. Mais est-ce vraiment le cas ?
Transpirer fait-il maigrir ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, transpirer ne fait pas directement maigrir. La transpiration est un mécanisme naturel que le corps utilise pour réguler sa température. Lors d’un effort physique, la température corporelle augmente, et les glandes sudoripares produisent de la sueur pour rafraîchir la peau.
Ce liquide est composé essentiellement d’eau. Ainsi, la perte de poids observée après une activité intense est en réalité une perte d’eau, et non de graisse. Ce poids sera rapidement repris dès que l’on se réhydrate.
Transpirer pendant le sport est-il un bon signe ?
Le fait de transpirer indique que le corps réagit correctement pour maintenir sa température. Cependant, le volume de sueur produit varie d’une personne à l’autre. Certaines transpirent abondamment avec peu d’effort, tandis que d’autres peuvent produire moins de sueur même avec un exercice intense.
Il est donc préférable de se concentrer sur d’autres indicateurs de performance, comme la fréquence cardiaque, la fatigue musculaire ou l’amélioration de ses capacités physiques. Il est essentiel de s’hydrater correctement pour éviter la déshydratation, qui peut nuire aux performances et à la santé.
